Hoje
Push Intenso (Hipertrofia)
Ativo
1
Supino Inclinado (Halteres)
4 séries•8-10 reps•32kg/cada
2
Supino Reto (Barra)
4 séries•6-8 reps•80kg
3
Desenvolvimento Militar
4 séries•8 reps•50kg
4
Elevação Lateral (Cabo)
3 séries•12-15 reps•15kg
5
Tríceps Testa (Barra W)
4 séries•10 reps•30kg
6
Paralelas (Foco Tríceps)
3 séries•Falha reps•BW